Вопрос:

У меня всегда плохое настроение. Может это депрессия? Что же мне делать? Инна, 30 лет.

Ответ:

Начнем с того, что депрессия – это не просто плохое, подавленное настроение. Человеку свойственно испытывать чувства и эмоции, которые мы называем отрицательными – грусть, уныние, подавленность, скорбь, печаль. Это норма для здоровой психики. Жизнь не стоит на месте – мы грустим и радуемся, плачем и смеемся, иными словами – живем. В целом же, несмотря на эмоциональные всплески в ту или иную сторону, уровень настроения, как правило, держится у отметки, которую мы называем «Нормальной». При депрессии состояние подавленности может длится от 2-3 недель до нескольких лет. Один из признаков депрессии – отсутствие надежды.

Да, иногда человеку в силу обстоятельств бывает очень плохо, но он знает, что это временное явление. И когда оно закончится, он снова ощутит радость жизни. Во время депрессии все происходит с точностью до наоборот. Кажется, что хандра не покинет Вас никогда, и будущее рисуется в мрачных красках. Депрессия – это самая настоящая болезнь, которая может потребовать медицинского вмешательства, и чем раньше поставлен правильный диагноз и начато лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление и на то, что недуг не вернется. Поэтому лучше всего обратиться к врачу. А для того чтобы «закалить» себя и оградить от депрессий, нужно заниматься саморегуляцией. Выполнение нескольких рекомендаций поможет избавиться от начинающейся депрессии.

1. Проблемы – в очередь.

Распишите дела в столбик: что за чем нужно сделать. Рядом укажите самый крайний срок исполнения. Затем возьмите лист чистой бумаги и закрепите его поверх списка двумя скрепками так, чтобы из под белого листа выглядывала только первая строка. Повесьте список возле зеркала в ванной (даже при самой «черной» депрессии здесь он не останется незамеченным). Теперь, сделав дело, можно вычеркнуть его из списка и сдвинуть белый лист вниз. Так предстоящие дела не испугают Вас своим количеством, а список побед будет расти на глазах.

2. Сон – лучший лекарь.

Частый спутник депрессии – бессонница. Простой рецепт хорошего сна – прохладная спальня, теплое одеяло, низкая подушка и полная тишина. Когда мы спим, время идет быстрее, а значит, быстрее и безболезненнее закончится «черная полоса».

3. Не сдавайтесь.

Боритесь до конца, сделайте все возможное и невозможное, упорство всегда приносит победу. Легко умереть – труднее остаться в живых.

4. Берите от жизни все.

Наслаждайтесь минутами затишья. Когда позади очередная неприятность и все тягостные заботы этого дня завершены, хорошо бы лечь, расслабиться, закрыть глаза и сказать себе: «В эту минуту мне спокойно, я могу ни о чем не беспокоиться. Что будет дальше – я не знаю. Но это мгновение целиком принадлежит мне. Сейчас у меня все в порядке».

5. Юмор – сильное оружие слабых.

Попробуйте посмотреть на свою жизнь со стороны, как на комедию нравов. Горькая смешинка лучше горьких слез.

6. Живите настоящим.

Не надо вспоминать прошлое. Прошедшие беды не опасны. Они не причинят Вам вреда.

7. Все пройдет.

На перстне мудрого царя Соломона было написано «И это пройдет». Пройдет и эта «черная полоса» в вашей жизни, настанет утро, выглянет солнышко. И, чтобы удовлетворить строгую теорию вероятности, для уравновешивания «черной полосы» жизнь подарит Вам широкую, полную счастья и удач «Светлую полосу». Нужно только дождаться!

Николай Иванович Козлов Философские сказки для обдумывающих житье, или Веселая книга о свободе и нравственности. Для тех, кто Жизнь, ее игру и сверкание, ставит выше застывших правил и догм, кто верит, что жить можно весело и осмысленно. Книга написана в форме Сказок, то есть свободных живых рассказов, где декорациями оказываются: Человек, Добро, Свобода... Читать далее >>